Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]
[...] %-) ). Zresztą zdjęcia archiwalne, bo akurat porządkuję dysk, więc musiałabym zgadywać ile czego poszło i liczyć z powietrza, to sensu ni ma ;-) Jak popełnię w przyszłości jakieś kolejne głupstwo, to je na bieżąco policzę. Żeby zadośćuczynić tytułowi, na pierwszy ogień "baba w szuwarach", czyli obiad lub bardziej przegryzka, bo jak pisałam, [...]
[...] wielkie miesnie na cale zycie, maja pseldo metody na eliminacje strasznych skutkow ubocznych a tak naprawde sa dilerami sterydow ktorzy czatuja na jelenia - identycznie jak z narkotykami. Prawda jest brutalna, kazdy kto bierze koks balansuje na krawedzi przepasci - wczesniej czy pozniej przyjdzie smierc lub kalectwo. Tylko ten kto cwiczy [...]
[...] Mezgerem, Markiem Kerrem i innymi osobami. Jestem podekscytowany. Lion’s Den vs Hammer House BKB”. Jeśli fani walk na gołe pięści będą zainteresowani pojedynkami weteranów jak w tym przypadku, to zapowiada się emocjonująca gala. Pojedynki na gołe pięści zyskują coraz większą popularność, co widać po organizacji Bare Knuckle Fighting [...]
[...] podstawowej wiedzy na temat treningu,odżywiania itp. Wygląd sylwetki przekłada się również na wiedzę ,gdy jej się nie posiada, trenujący jest tylko napompowany wodą z nogami jak chrust .W taki przykładowy sposób powstaje właśnie "POLSKI KOKS",człowiek o którym większość polaków ma wyrobione zdanie: "jest idiotą i mentalnym zerem z mięśniami".W [...]
Po tygodniu przeglądania interesujących mnie tematów, zabieram się za ułożenie redukcji. Z racji tego że pracuję jako kierowca autobusu w przeróżnych godzinach i najczęściej 10h/dobę, problematycznym byłoby dla mnie przeprowadzenie treningu CKD wraz z dietą, dlatego zdecydowałem się na HIIT'a 3x w tygodniu, w razie potrzeby mogę dorzucić jeszcze [...]
[...] warunki. Bynajmniej nie chcę się obrażać w tym temacie na prawa marketingu , ale Na moim zdaniem - pasożytnicze podłączenie się grupy cwaniaków pod MMA żeby wyciągnąć z tego jak najwięcej hajsu a potem samą dyscyplinę pozostawić własnemu losowi ? Tak na dobrą sprawę tracą chyba ludzie ( zawodnicy którzy traktują to zawodowo) którzy wylewają [...]
[...] Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z przed 4 miesięcy wtedy waga wynosiła 67. Osobiście zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i [...]
[...] nadwyżkę kcal do sierpnia i wtedy zrobic MK czy od razu w lipcu zacząć (kwestia ile czasu po odbloku a mk robie bo od września wracam na basen więc no jestem ciekaw jak to widzicie) 1.Czy jest sens teraz bić peptydy myślę nad CJC-1295 DAC 1-2mg e5d gdyż podobno podbija IGF a w sumie o to w tym wszystkim chodzi, w tym ze zastanawiam się [...]
[...] Jaki dystans biegniesz? RJ: Od 5 do 8 kilometrów. - Co robisz po bieganiu? RJ: Rozciągam się znowu, następnie robię dużo przysiadów, dużo powtórzeń, żeby nogi mnie ‘paliły’ jak żelazo. Potem idę pod prysznic i odpoczywam. - Co jesz na śniadanie? RJ: Lubię jajka na miękko, kotlet rybny, a na końcu jem dużo owoców. - Co robisz po śniadaniu? RJ: [...]
Wystawiający - rozgrywający, czyli "reżyser" gry całego zespołu. Jest to najczęściej najlepszy technicznie zawodnik w całej drużynie. To właśnie od niego zależy jak zagra drużyna. Osoba na tej pozycji musi wyróżniać się inteligencją, kreatywnością oraz powinna mieć podzielną uwagę. Im bardziej doskonalimy te umiejętności, tym mniejsza jest szansa [...]
[...] W dniach 18-20 marca odbędzie się kolejna impreza spod szyldu Arnold Classic, tym razem przenosimy się na najmniejszy kontynent, czyli Australię. Podobnie jak pierwowzór same zawody będą wzbogacone targami expo, seminariami oraz różnymi dyscyplinami sportów nie tylko sylwetkowych czy siłowych. Zawody będą transmitowane w [...]
Witam mam niby maly ale wielki problem, od jakis dwoch tygodni przyjmuje hygetropine 8iu na dobe 5 dni w tyg, od hygene.cn i od jakiegos tygodnia strasznie dretwieja mi rece. Nie moge spac po nocach, bol jest niesamowity i to uczucie zimna, masakra. Macie moze jekies podpowiedzi jak to chociaz zmniejszyc albo zlikwidowac ten efekt uboczny? z gory [...]
[...] Rozgrzewka przed cwiczeniami to ok 20 powtorzen w 2-3 seriach z umiarkowanym obciazeniem (najlepiej cw.2) Nie jest to trening ktory trzeba stosowac tylko okazjonalnie (tak jak np. serie laczone), a taki ktory przynajmniej w moim przypadku stal sie normalna cotygodniowa sesja i skutecznie powieksza grubosc plecow...wiadomo ze nie bedzie sie [...]
[...] brak takiego aromatu na całym rynku. Może najzwyczajniej chcecie spróbować cos zupełnie nowego i oryginalnego. Zapraszam do wypełniania ankiety i proszę o wpisywanie postów, jaki smak wybraliście, lub jaki dodatkowy proponujecie Każdego który zagłosuje, proszę o przesłanie do mnie na maila swoich danych(Nick, imię nazwisko, adres) Wszyscy którzy [...]
Witam, najkrócej jak mogę przedstawiam sprawę: Treniuję na siłowni 2,5 roku, nieprzerwanie celem jest masa mięśniowa, cel ten małymi krokami udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ [...]
[...] na regenerację Wzmacnianie mięśni "domowo" - 3 razy w tygodniu (dni bez biegania) Dieta: Śniadanie: 2 jajka, kromka pumpernikla, warzywa, grejpfrut (owoce ogolnie rano), jak pieczywo tylko pelnoziarniste LUB serki wiejskie w orzechami, zurawiną czy cos Obiad: 3-3,5 h pozniej - około 200 g indyka najczesciej na parze, do tego mala ilosc węgli [...]
Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]
[...] ani do tycia ani do chudnięcia, diet nie stosuję (kiedyś byłam wegetarianką, ale teraz jem ryby, wiec już nie jestem. Ale mięsa nadal nie jem). Ostatnio na siłowni ćwiczyłam jakieś 5 lat temu, wiec dawno. Co jakis czas mniej lub bardziej regularnie zabierałam się za ćwiczenia w domu, ale nie bardzo to wychodziło ;) Zimą jeżdzę na nartach - mimo [...]
Witam wszystkich Problem polega na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza [...]
Dieta tłuszczowa CKD + HIIT
